반응형 유청 단백질 흡수율1 운동 후 단백질 쉐이크 섭취 시간 총정리 (feat. 잠들기 전 카제인) "운동 끝나고 30분 안에 프로틴 마셔야 한다"는 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 새벽 운동, 야간 운동을 하는 사람들은 이 타이밍이 애매하게 느껴지죠. 사실 단백질은 종류에 따라 흡수 속도가 다르고, 목적과 시간대에 맞게 골라야 효과가 극대화됩니다.이 글에서는 운동 목적과 시간대에 따른 단백질 섭취 타이밍과, 잠들기 전 마시는 카제인 단백질까지 정리했습니다. 목차단백질은 종류마다 흡수 속도가 다르다운동 후 '골든타임'은 정말 있을까?시간대별 단백질 섭취 전략잠들기 전 카제인 단백질이 좋은 이유자주 묻는 질문 (FAQ)정리하며1. 단백질은 종류마다 흡수 속도가 다르다유청단백질(Whey): 빠르게 흡수됩니다. 운동 직후 근육 회복에 유리합니다.카제인(Casein): 천천히 흡수됩니다. 몇 시간.. 2026. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
